收心有方，开学不慌！用好这份“收心攻略”，受益一学期

假期总是过得飞快

转眼间

寒假余额已经不足

临近开学

你家孩子是否也有以下表现？

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和被窝难舍难分

和电脑藕断丝连

和电视依依不舍

和手机形影不离

情绪低落，兴致不高

……

心理学研究表明

当人们经历较长假期或休闲时光后

一旦马上进入工作、学习状态

会在心理和行为层面

出现一时难以适应的情况

需要调整过渡

才能找到学习和工作的节奏

这是正常的适应性过程

因此

为了让孩子们能顺利地

从“寒假模式”转换到“开学模式”

从容而自信地迎接新学期

剩下的时间里

要慢慢开始收心

为新学期做准备啦！

小编已经准备好了

实用、好操作的收心攻略

家长朋友们快快收藏、转发！

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1.作息收心

调整作息、适应节奏

开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。

调整作息，就是要回归正常的生活状态。

（一）校园时间、铃声正常：如果在家时间观念不强，作息随性，可以找班主任老师，要一份学校冬季作息时间表，打印出来贴在墙上。并且在网上下载上下课间铃声，用这样熟悉的校园声音，帮助同学们按照学校规律作息。

（二）有效监督、相互提醒：每个人的意志力都是有极限的，自我监督有盲点，不容易彻底执行，但是每个人都有自尊心，因此可以通过家长监督，或者与同学们组建“寒假作息调整小组”相互监督提醒，逐步适应学校规律学习生活。

2.健康收心

放下手机、坚持运动

开学后，孩子必须拥有更强壮的身体，才能抗住学习中的压力，提高学习效率。

可很多孩子都不爱锻炼，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

第一，要保证孩子的运动足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

第二，要限制孩子的娱乐时间。

控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

3.学习收心

温故知新、学思并行

假期里的浮躁不宜久留，让心沉静下来无可厚非是开学前的一剂良方。每个假期无疑都是大家在学习上弯道超车的最好时机，建议大家利用好假期时间，多做一些归纳总结，查漏补缺，合适的情况下可以做一定的预习，也是有所必要的。知不足而奋进，望远山而力行，学习“收心”期待相遇。

（一）准备用品、营造氛围：正所谓工欲善其事必先利其器，学习用品准备好了，学习起来才能得心应手。

（二）查漏补缺、预习新知：新学期学习新的课程知识，是每一位同学的目标和常态，每时每刻大家都奔波在追求新知的路上。万丈高楼平地起，千年前的孔子曾云：“温故而知新，可以为师也”，温故是方法，知新是目的，没有正确的方法，也难以达到目的。读书学习只有及时地温故知新，才能取得事半功倍的效果。

4.奋进收心

分析总结、制定目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。

这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。

同时，计划一定要有可操作性。

第一，要整理成书面形式。

将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

第二，要保证严格地执行。

定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

5.情绪收心

理解孩子、有效沟通

长假过后，很多孩子会对返校感到焦虑甚至紧张，家长要正确做好沟通和引导，接纳理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予针对性的鼓励和支持。

缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。

开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

第二，要多鼓励孩子。

家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

收心工作为什么要提前做？

就是希望各位家长

坚持“循序渐进”的原则

而不是“一口吃成个胖子”

要用一种

温和从容、不激进的方式，

帮助孩子收心

回归到上学时的精神状态

既保持心态上的平和

避免增加孩子的焦虑

又加强陪伴和沟通

用正面的情绪和话语

对孩子加以引导

小编提醒家长朋友们

帮孩子收心时

这些常有的“误区”

请务必注意避免！

误区一

等开学了孩子就不会这么懒散了

一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点，你就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是平时就要培养起良好的习惯。

误区二

老师比我更会教育孩子

有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。可是，如果按照这样的逻辑，班上学生的成绩都应该是一样的。但是实际上呢？孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。教育，从来不是哪一方的孤军奋战。

误区三

“紧箍咒式收心”

 “马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话听上去很耳熟吧？家长从早到晚说得口干舌燥，但往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

误区四

“断崖式收心”

 喜欢打的游戏、最爱的篮球，最喜欢的动画片，还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

新学期寄语

 在春天的序曲中，我们不仅迎来了新的学期，更迎来了新的希望和机遇。让我们以满腔的热情，迎接每一个清晨的阳光，以坚定的信念，书写每一段青春的篇章。春季开学，让我们一起努力，一起成长，一起向着更加辉煌的未来迈进。祝愿春季开学，大家都能有一个美好的开始！