小寒：最冷的日子，让我们干了这碗热气腾腾的“奖励”吧！

今天（6日）4时49分

迎来小寒节气

小寒是一年中最冷节气

隆冬“三九天”就在小寒内

看着孩子们期待的眼神

纵然条件有限

至少也得来碗热气腾腾的泡面吧

高一15班班主任王丹老师，为表彰2023年12月月考成绩优异的同学，特采纳学生意见以方便面作为奖励，在寒冷的冬天，吃碗热气腾腾的泡面该有多满足呀~

王丹老师为同学们挨个发放奖品

在寒冷的冬天吃上一碗热泡面，也是一种最美好的感受。

干了这碗热气腾腾的泡面，愿同学们心中有暖，岁月不寒。

看着同学们吃的热火朝天、大汗淋淋，家长们也纷纷为老师点赞。

愿同学们暖胃暖心后，再接再厉，一鼓作气，在即将到来的期末考试再次取得优异成绩！

小寒着装· 注意保暖

头部保暖，外出记得带帽，因为头部是神经中枢所在，且为诸阳之会。

腹部保暖，可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病。

膝关节保暖，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。

脚部保暖，除了穿厚实的鞋袜，还可以采用艾草泡脚的方法。

小寒防病 · 冬练三九

小寒至大寒，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。

运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。

运动要适度，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

同学们在大课间一定要到室外活动活动，切勿蜗居教室。

小寒保健 · 日常“三养”

泡脚：足部保暖是身体抗寒防病的重要方式，容易脚凉的人，最好在睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

晒太阳：冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。

睡午觉：中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午时(11点～13点)“合阳”时间要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。